La música no es farmacológica, tampoco invasiva. Sus efectos sobre la salud, son maravillosos. Además de aportar alegría y satisfacción, se mezcla con la actividad física para elevar los estados de ánimo.
La música desde los primeros momentos de la vida hasta sus últimas etapas, puede ayudarnos a ser más sanos y felices. Puede calmar y vigorizar, mejorar la salud mental e incluso ayudar a alguien a mantenerse vivo.
Muchos estudios científicos han subrayado el poder de la música. Por citar sólo algunos ejemplos: puede ayudar al desarrollo del cerebro de bebés nacidos prematuramente, reducir el estrés y reforzar el sistema inmunológico, aliviar el dolor , mejorar las sesiones de ejercicio y ayudar en el tratamiento de personas con enfermedad de Alzheimer. Incluso, la música adecuada podría ayudarnos a consumir menos comida rápida.
Se aprecia mucho el valor que puede aportar la música, y que no es farmacológico ni invasivo. Como musicoterapeutas, también estamos muy implicados en el proceso terapéutico»
Daniel Tague
Mientras que Nancy Uscher, nos orienta acerca que «cada vez más investigaciones demuestran que las artes. Además de aportar alegría y satisfacción, pueden tener realmente un valor social. La salud es una parte importante de ello».
Los expertos nos motiva a probar cinco ideas sólidas para musicalizar su vida. Atrévase!
La música, prepare una lista con canciones de ritmo animado
Trátese de una sesión de ejercicio, de trabajar en el jardín o de correr un maratón, la música de ritmo vigoroso que le gusta puede ayudar a que el tiempo pase, a distraer la sensación de fatiga e incluso a aumentar la intensidad por el esfuerzo de adaptarse al ritmo.
Todas las personas son diferentes. Es difícil recomendar algo en general, así que seleccione algo que le guste»
Daniel Tague
Prepare una lista con ritmos más lentos
La música adecuada también puede bajar el tono, reducir el estrés, preparar el sueño o simplemente cambiar el estado de ánimo general.
Nancy Uscher, concertista de violín que se ha presentado en muchos lugares del mundo, enriquece esta idea: «He dado conciertos en cárceles y hospitales. Veo cómo la música puede afectar a las personas y mejorar sus vidas, incluso a las que están en la miseria».
Tague la nutre con su opinión «que la música relajante puede ser incluso más eficaz cuando se combina con otros métodos de relajación, como ejercicios de respiración, atención plena o imaginación».
La música: no solo escuche, toque algo
Para Tague, «la otra cara de la moneda es crear música directamente. Ya sea tocar el piano o una guitarra, siendo parte de un coro o de un círculo comunitario de tambores. Son actividades que pueden ayudar mucho a la gente, sobre todo a las personas mayores que necesitan interacción social».
He enseñado a gente que nunca había tocado un instrumento. Pueden avanzar muy rápidamente porque se concentran mucho»
Nancy Uscher
La música, no permita que la pandemia lo desaliente
El aislamiento y la depresión que muchas personas han sufrido en la época de COVID-19 son una razón más para incorporar la música en la vida.
Tague sugiere que «todas esas cosas pueden abordarse con música. Ahora hacemos bastante musicoterapia por sesiones de telesalud, deja de ser necesario acudir a una clínica y tiene mucho éxito. Además, si la gente se queda en casa, se puede hacer que la familia o los cuidadores formen parte de la experiencia musical, y ahora la gente está mucho más familiarizada con el uso de Zoom y otras aplicaciones. Es una nueva frontera en evolución, y ciertos aspectos pueden ser mejores».
Repasa la canción de ‘Stayin’ Alive’
No utilice la música sólo para su salud. El ritmo del éxito de los Bee Gees que se hizo famoso por la película «Fiebre del sábado por la noche», corresponde a la cadencia ideal de 100 a 120 pulsaciones por minuto para las compresiones torácicas de administrar RCP manual . De hecho, toda una serie de canciones que coinciden con esa cadencia han sido recopiladas en listas de reproducción que salvan vidas y que se pueden encontrar en las plataformas de streaming de música .
Entonces, si tararea la pieza mientras aprende a empujar fuerte y rápido en el centro del pecho, estará en condiciones de hacer realidad el título de la canción durante una emergencia cardíaca real.
DESARROLLO TEMÁTICO:
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Apoyo temático de Michael Precker, American Heart Association News.
RESPONSABILIDAD TEMÁTICA:
Si bien el contenido de este escrito ha sido de un profesional de la salud, su edición fue producida por comunicadores digitales, situación que la presenta como una información sólo ilustrativa y carente de aviso terapéutico o prescripción médica. Sugerimos a los lectores de mecuidomas.com, que alguna inquietud afín con este tema de la salud, la resuelva directamente con el especialista del campo de la salud médica de su interés.
RECOMENDAMOS:
Para encontrar más información científica sobre diagnóstico y respuestas médicas acerca de los beneficios de la música en su salud, recomendamos consultar a:
HEART.ORG
Estudio: Desarrollo del cerebro
Música para reducir el estrés
Música para aliviar el dolor
Música para mejorar las sesiones de ejercicio
Música como tratamiento de personas con enfermedad de Alzheimer
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