Impulse a su cuerpo con los beneficios de la actividad física para el control de los niveles de glucosa en la sangre, mantenerse saludable y más productivo.
La actividad física tiene muchos beneficios para la salud. Y más efecto en las personas que padecen diabetes. Son muchas sus bondades:
- reduce los niveles de glucosa en la sangre
- baja la presión arterial
- mejora la circulación de la sangre
- quema calorías adicionales para que pueda mantener su peso controlado si es necesario
- mejora su estado de ánimo
- puede prevenir caídas y mejorar la memoria en los adultos mayores
- puede ayudarle a dormir mejor
En el estudio Look AHEAD: Action for Health in Diabetes, los adultos obesos con diabetes tipo 2 que comieron menos y se movieron más obtuvieron mayores beneficios para la salud a largo plazo que los que no hicieron estos cambios. Estas ventajas incluyen mejores niveles de colesterol, menos apnea del sueño, y mayor libertad de movimiento.
Incluso pequeñas cantidades de actividad física puede ayudar.
Los expertos sugieren que se ponga una meta de por lo menos 30 minutos de actividad física moderada o vigorosa 5 días de la semana.
La actividad moderada es un poco difícil y la vigorosa es intensa y ardua.
Si usted quiere perder peso o no recuperar el peso perdido es posible que tenga que hacer 60 minutos o más de actividad física 5 días a la semana.
Tenga paciencia. Pueden pasar algunas semanas de hacer actividad física antes de que note los cambios en su salud.
DESARROLLO TEMÁTICO:
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RESPONSABILIDAD TEMÁTICA:
Si bien el contenido de este escrito ha sido de un profesional de la salud, su edición fue producida por comunicadores digitales, situación que la presenta como una información sólo ilustrativa y carente de aviso terapéutico o prescripción médica. Sugerimos a los lectores de mecuidomas.com, que alguna inquietud afín con este tema de la salud, la resuelva directamente con el especialista del campo de la salud médica de su interés.
RECOMENDAMOS:
Para encontrar más información científica sobre diagnóstico y respuestas médicas acerca de este tema, recomendamos consultar a:
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases NIH – NIDDK
National Library of Medicine (NIH)
Look AHEAD: Action for Health in Diabetes
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